来源:中国体育报 作者:刘昕彤
外出长时间戴帽子
很多人会戴帽子遮阳,时间长了会出大量汗,在帽子下形成湿热的小环境,令头部湿度提高,引发中暑。建议不定时拿下帽子,及时擦干汗水,给头部通风散热。
游泳不会中暑
人长时间泡在水里,水分也会流失,特别是在露天环境下戏水,水分散失更快,易引发脱水症,导致中暑。戏水时别忘了随身带瓶水,上岸后马上擦干身体,回家前先用清水冲一冲。
多喝水就能预防中暑
夏季炎热会大量出汗,主要丢失的是体内水分,需要及时补水,但是随着水的丢失,电解质和身体中的矿物质也在同步流失,因此需要相应补充一些淡盐水。
口渴后大量补水
天热口渴会让人不由得大口灌水喝,大于500毫升,这样反而会使水分在体内短时间堆积,不利于吸收,导致中暑。建议外出时带瓶水,边走边小口喝。(转自7月27日《中国体育报》05版)
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